Si sente spesso parlare dell’importanza del sonno per la nostra salute, ma conosciamo veramente quali e quanti aspetti vengono influenzati dal riposo?
Vediamo gli elementi fondamentali che vengono condizionati dalla mancanza di sonno:
- Memoria e apprendimento
- Prevenzione della malattia di Alzheimer
- Il processo di regolazione delle emozioni e della capacità di prendere decisioni
- Il sistema immunitario
- La regolazione del metabolismo e dell’appetito.
Un fisioterapista/osteopata non può non prendere in considerazione la correlazione esistente tra riposo e dolore. Negli ultimi anni, molti specialisti del settore stanno studiando la neurofisiologia del dolore in modo approfondito e hanno evidenziato proprio questa correlazione con il sonno e la sua mancanza.
Questo studio (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046588/)ha evidenziato alcune caratteristiche nel comportamento del dolore in relazione al sonno e si possono sintetizzare in questi punti:
- I pazienti con episodi di cefalea tensiva sono molto più esposti a sviluppare una cefalea cronica se è presente insonnia.
- Nel caso della popolazione norvegese si è riscontrato un aumento di fibromialgia in caso di disturbi del sonno frequenti.
- Popolazione inglese senza una storia di mal di testa, sviluppano un incidenza di cefalea, se è presente alla base un insonnia da circa un anno.
- Sintomi di insonnia alla base, favoriscono significativamente l’aumento di problematiche muscolo-scheletriche croniche.
- si evince come meno sonno = più dolore.
Negli atleti e nei pazienti, una qualità del sonno scarsa è un fattore predittivo di uno sviluppo di dolore; è vero anche il contrario.
Sappiamo quindi che:
- Il sonno disturbato aumenta il rischio di sviluppare o aumentare il dolore di tipo cronico, in persone sane.
- I disturbi del sonno peggiorano la prognosi di cefalee e dolori muscoloscheltrici cronici.
- I disturbi del sonno influenzano la fluttuazioni quotidiane del dolore, peggiorandolo.
- Un buon sonno sembra migliorare la prognosi lungo termine di persone con cefalea censiva, emicrania e dolori muscoloscheletrici cronici.
E’ fondamentale, quindi, indagare sempre l’aspetto del sonno, perché può essere uno dei fattori su cui lavorare per evitare l’instaurarsi di problematiche croniche.
FisioRehab – dott. Simone Muggianu