Strappo e stiramento: che differenza c’è e come evitarli
Tutti e due colpiscono la muscolatura e nonostante possano essere confusi, presentano caratteristiche differenti che andremo ad elencare. E’ importante differenziarli, infatti se si tratta di strappo muscolare, stiamo parlando di una problematica più seria rispetto ad uno stiramento, che richiederà dei tempi di recupero più lunghi.
Lo strappo muscolare
Nel caso dello strappo muscolare si ha una vera e propria rottura di una parte delle fibre che compongono il muscolo. Generalmente si riscontra maggiormente a livello della muscolatura della gamba, in particolare dei flessori della coscia. Ne sentiamo parlare spesso a livello calcistico.
Possiamo inserire le lesioni muscolare in 3 livelli, in base alla percentuale di fibre lesionate e quindi all’entità del danno.
I sintomi più importanti dai quali riconoscere uno strappo muscolare includono:
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spasmo muscolare;
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dolore nella zona dello strappoimpossibilità
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difficoltà ad attivare il muscolo e quindi a muoversi;
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in alcuni casi edema e gonfiore;
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ematoma.
Lo stiramento muscolare
Nello stiramento non abbiamo una lesione delle fibre muscolari, ma una alterazione del tono del muscolo, in seguito ad un brusco allungamento del ventre muscolare oltre alla sua capacità elastica normale. Spesso si ha come risposta una contrattura reattiva, di protezione.
Generalmente ci procuriamo uno stiramento quando effettuiamo un movimento brusco senza un adeguato riscaldamento precedente oppure in un gesto sportivo troppo ampio ed esplosivo. Per quanto riguarda i sintomi, i più comuni sono:
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dolore acuto;
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spasmo muscolare.
Come prevenire
La prevenzione per entrambe le problematiche è la stessa e si può riassumere in 4 punti
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effettuare sempre un buon riscaldamento prima di iniziare l’attività sportiva;
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assicurarsi di essere in condizioni fisiche idonee per svolgere l’attività fisica;
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prestare attenzione al terreno dove si svolgerà l’attività;
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evitare sovraccarichi nella seduta stessa e rispetto al training settimanale.